Yoga Nidra ♥

Yoga Nidra ♥

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra, ook wel bekend als “slaap-yoga”, is een diep ontspannende meditatietechniek en een staat van bewustzijn die tussen wakker zijn en dromen ligt. Tijdens de Yoga Nidra lig je in Shavasana, liggend op je rug op een matrasje en begeleid ik je met mijn stem door de stappen van Yoga Nidra naar diepe ontspanning. 

Yoga Nidra maakt het mogelijk om een staat van diepe ontspanning te bereiken, terwijl je bewust blijft van je omgeving en je innerlijke ervaring. Deze staat bevordert zowel mentale als fysieke rust. Tijdens de Yoga Nidra richt je je aandacht volledig op het hier en nu. Hierdoor ontstaat er een meditatieve staat van bewustzijn en helpt het de geest om tot rust te komen. 

De voordelen van Yoga Nidra

Vermindering van Stress: Yoga Nidra helpt om stressniveaus te verlagen door de activering van het parasympathische zenuwstelsel.

Verbeterde Slaapkwaliteit: door de geest en het lichaam in een staat van diepe ontspanning te brengen verbeterd de slaapkwaliteit en word slapeloosheid minder.

Emotionele Balans: Yoga Nidra en ontspanning van het lichaam en zenuwstelsel bevordert emotionele stabiliteit en draagt daarmee bij aan het verwerken van trauma’s en emotionele blokkades.

Verhoogde Concentratie: Door regelmatige Yoga Nidra te beoefenen verbetert de concentratie en focus, wat helpt bij alledaagse taken en uitdagingen in het leven.

Zelfbewustzijn: Yoga Nidra  vergroot het lichaam- en zelfbewustzijn.

Fysieke Ontspanning: De beoefening van Yoga Nidra verlicht fysieke spanning en pijn. Door de diepe ontspanning vermindert spierspanning en ontstaat er een betere circulatie wat helend is voor lichaam.

Hoe gaat een Yoga Nidra sessie?

Een typische Yoga Nidra-sessie is opgebouwd uit verschillende vaste stappen.

  1. We starten met het het  fysiek ontspannen van je lichaam en brengen onze aandacht naar binnen.
  2. Vervolgens zet je een Sankalpa, dit is een intentie vanuit het hart.
  3. Daarna volgt een bodyscan voor meer lichaamsbewustzijn en lichamelijke ontspanning. Stap voor stap wordt je aangespoord om je lichaam te ontspannen, waarbij je je bewust wordt van elke spiergroep.
  4. De volgende stap is bewustwording van je adem, waardoor je fysieke lichaam op een nog diepere laag kan ontspannen. Bewustwording van de adem kalmeert de geest.
  5. De laatste stappen tijdens de Yoga Nidra is mentale ontspanning door middel van tegenstellingen en visualisaties. Het brengen van beelden of ervaringen naar je geest die een gevoel van vrede en vreugde oproepen, helpt bij de mentale ontspanning. Hierbij beoefen je onthechting en verwerk je indrukken in je onderbewustzijn. We sluiten de sessie af met een kopje thee. 

 

Iedere dinsdag van 19:45 tot 21:00 wordt de Yoga Nidra gegeven door Bettina in het Munay Centre.    Wil je zelf eens een Yoga Nidra sessie ervaren? Meldt je dan hieronder aan voor een losse les. 

Yoga Nidra voor wie?

Iedere dinsdag van 19:45 – 21:00 zijn de deuren op voor de Yoga Nidra. Een fijn moment voor jezelf die door iedereen beoefend kan worden! Er is geen behoefte aan flexibiliteit of eerdere ervaring met andere yogastijlen. 

De grootste (fysieke) uitdaging kan zijn om stil op je rug te liggen terwijl je geleidelijk in een staat van ontspanning komt. Deze practice biedt enorme voordelen voor mensen die moeite hebben met loslaten, angsten, stress of slaapproblemen. 

Natuurlijk kun je ook deelnemen, zelfs als je je goed voelt. Yoga Nidra kan helpen om dat fijne gevoel te versterken en te behouden. Je focus en je lichamelijke welzijn te verbeteren 

Mocht je (ernstige) psychische klachten hebben, burn-out of stress ervaren adviseer ik je eerst de 7 weekse training Yoga Nidra & ontspanning van het zenuwstelsel.  Als holistisch (trauma) therapeut neem ik je stap voor stap mee. Meer info klik hier